Normalde kullanmadığınız elinizle yemek yiyin.
Yemek yerken yada bir şeyler atıştırırken normalde kullanmadığınız elinizi kullanın. Bu durumda daha az yemek yersiniz.
Öğünlerde önce su için
Daha az yemek için, öğünlerde yemeklerden önce mutlaka su için sonra yemek yiyin. Bu şekilde mideniz suyla dolduğu için daha az yemek yemiş olursunuz.
Küçük bir tabak kullanın
Kendinizi az yemeye ikna etmenizin diğer bir yolu da daha küçük tabaklarla yemek yemektir. Gözünüz doyarsa karnınız da doyar. Az yemenize rağmen çok yemek yemiş gibi bir his verecektir.
Yavaş yavaş yemek yiyin
Hızlı yemek daha fazla yemenize neden olur. Çünkü beyniniz doyma sinyalini biz doyduktan 25 dakika sonra verir. Beyninizle midenizi senkronize çalıştırarak doyduğunuzu doğru zamanda algılayabilir, daha az yemek yiyebilirsiniz.
Şekersiz sakız çiğneyin
Şekersiz sakızların içinde bulunan maddeler, canınızın bir şeyler çekmesini engeller. Daha az yemek ymenize yardımcı olur.
Daha büyük olan bir çatalla yiyin
Daha büyük çatalla yemek yemek size daha fazla yemek yediniz hissini verir.
Akşamları televizyon karşısına geçip bir şeyler yemeyin
Yemek yerken başka şeylerle ilgilenmek dikkatınızı dağıtır ve daha az yemek yemenizi sağlar.
0 yorum:
Yorum Gönder